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脳★レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠のメカニズム
眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、
次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。
私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、
約90分周期で一晩に4~5回、一定のリズムで繰り返されています

       レム睡眠  ノンレム睡眠
眠り:     浅い    深い
夢 :     よく見る  あまり見ない
夢の内容:  具体的   一般的
活発な脳:  右脳    左脳
体温:    下がる   上がる
脳波:    δ 波   θ 波

1レム睡眠 身体の眠り
  ・身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態
  ・浅い眠り。
  ・目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がすっきり
  ・眼球がきょろきょろ動く
  ・身体の力が完全に抜けている
  ・呼吸や脈拍が不規則
  ・夢をみる  

1ノンレム睡眠 脳の眠り
  ・脳が眠っている状態。
  ・眠りの深さによって4段階。
    浅い眠りから深い眠りへと進み、
    深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、
    そのあとレム睡眠へと移行します。
  ・居眠りはほとんどがノンレム睡眠。少し居眠りするだけでも脳の休息になる。
  ・入眠直後にあらわれる
  ・夢はほとんどみない
  ・身体を支える筋肉は働いている
  ・眠りが深くなるにしたがって、呼吸回数・脈拍が少なくなる


レム睡眠の睡眠時間に対する割合
新生児 50 %
幼児期 30 ~ 40 %
成人期 20 %
老人期 15 % 以下
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